김선옥칼럼 <116> 아는 것이 건강의 시작이다

온열 뼈 디톡스 연구소 제공

60대가 되면서 병원에 정기적인 검사나 의사의 관리를 받기 시작하면 누구나 해당되는 혈압, 당뇨, 콜레스테롤이며 거의 관리 차원에서 약을 먹는 경우가 많다.

아는 것이 힘인 만큼 건강 관리 차원에서 어떤 대처가 좋은 지 공부해보자

(혈압 관리)

혈압이란 혈액이 동맥을 통해 흐르면서 혈관벽에 가하는 압력을 말한다. 정상혈압 120/80,

고혈압130(140)/80(85). 저혈압 90/60 이하를 가리킨다.

혈압을 관리하는 방법으로는 규칙적인 운동을 매일 최소 30분 이상 유산소 운동을 권장하고 있으며, 건강한 식습관과 병행을 하는데 저염식과 채소와 과일을 충분히 섭취하라고 권한다.

평상시 가정에서도 혈압을 수시.정기적으로 체크 관리하며 요가, 심호흡,명상,기도등을 통하여 스트레스 관리 하는 것도 중요하다. 의사들이 권장하는 건강 보조 식품으로는 오메가 3 지방산은 혈압을 낮추고, 심혈관 건강을 증진시키느데 도움이 되고, 코엔자임이나 마그네슘도 혈압을 조절 또는 안정시키는데 도움을 주는 식품으로 추천하고 있다.

(당뇨관리)

당뇨병은 인슐린 생산이나 사용에 문제가 생겨 혈당 수치가 비정상적으로 높아지는 만성질환으로 주로 제1형과 제2형 당뇨병으로 구분을 할 수 있다.

정상적인 공복 혈당은 70-110 mg/dl 이며, 정상 식후 2시간 혈당은 180mg/dl 이하이다.

정상 HbA1c는 5.7% 이하. 당뇨병 HbA1c는 6.5% 이상이다.

당뇨 관리하는 방법으로는 탄수화물. 단백질,지방을 균형있게 섭취하는 균형잡힌 식단이 첫번째이고, 규칙적인 운동을 주 5회 이상 하루 30분 이상을 유산소 운동을 권장 한다.

또한 혈당 수치를 정기적으로 체크하여 기록을 하며 의사가 처방한 약을 규칙적으로 복용하도록 한다. 건강한 생활 습관으로 금연.금주.스트레스 관리는 매우 중요하다.

크롬,알파리포산.비타민D등은 당뇨 관리에 도움을 주는 식품이다.

(콜레스테롤 관리)

고지혈증은 혈액 내 콜레스테롤 수치가 비정상적으로 높은 상태로 이는 심장병과 뇌졸중의 위험을 증가시킬 수가 있으므로 평상시 건강 관리 생활 습관이 꼭 필요로 하다. 정상 총 콜레스테롤은 200mg/dl 이하이며, 정상 LDL 콜레스테롤은 100mg/dl 이하 여야 한다.

정상 HDL 콜레스테롤은 60mg/dl 이상이며, 정상 트리글리세리드는 150mg/dl 이하 이다.

고지혈증은 총 콜레스테롤이 240mg/dl 이상 또는 LDL콜레스테롤 160mg/dl 이상 이다

무엇보다 중요한 것은 포화지방과 트랜스 지방을 줄이고, 불포화 지방과 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하도록 식단을 권장하며, 규칙적인 운동과 더불어 술과 담배를 끊거나 줄이면서 정기적인 혈액검사를 통해 콜레스테롤 수치 확인이 중요하다.

특히 의사가 처방한 약을 시간에 맞춰 잘 복용하는 것이 필수이며 약은 주로 저녁에 복용하는 것이 좋다. 피토스테롤.니아신,섬유질 보충제등은 LDL콜레스테롤을 낮추는데 도움이 된다.

이미 몸 안에 생긴 질병은 함께 공존하는 법을 배우며 아는 것만큼 건강상식도 중요하다. 본 센터에서는 평상시 건강관리를 하면서 50대가 지나면서 부터 생기는 내 몸안의 불필요한 피로물질과 독소, 그리고 생활 습관으로 부터 생긴 냉기와 스트레스 배출하는 방법을 제시하며 생명의 기본이며 항상성 유지작용의 근본인 뼈를 깨끗하게 청소하여 원래 뼈가 하는 일이 잘 되도록 도와주는 것이다.

오래된 냄비를 닦는 철 수세미의 원리처럼,마치 양치질을 칫솔이라는 도구로 사용하는 원리처럼 뼈와 동일시되는 물질로 만든 기구를 사용하여 뼈에 붙은 산화철을 제거한다. 뼈 디톡스를 통해 불필요한 것들이 배출되면 다음 식단을 잘 선택하여 건강을 먹어야 한다.

내 몸안에 들어간 음식 3년치를 나열하면 그 사람의 건강이 보인다. 내 뼈가 건강하면 인체 전기와 혈액과 수액 생성이 원활해지고 상쾌하고 젊은 날의 컨디션을 계속 유지하는 생활이 되는 것이야 말로 노후 건강의 최고 건강 비결이다. 인생 최고의 승리자는 건강한 사람이다.

온열 뼈 디톡스 건강상담 201-737-0300