김선옥칼럼<207> 몸이 굳으면…

온열 뼈 디톡스 연구소 제공

나이가 들수록 누구에게나 나타나는 공통점 한가지는 몸이 점점 굳어져 간다는 것이다. 특히 중노동을 하거나 무리한 근육 운동을 좀 과하게 하였다 싶으면 몸이 보내는 경고는 바로 아침에 일어날 때, 뻣뻣한 느낌과 천근 만근 몸이 무겁다는 느낌일 것이다.

낮에도 몸이 굳은 분이라면, 움직이지 않고 있다가 움직일 때나 갑자기 자세를 바꿀 때 녹슨 기계처럼 뻣뻣하게 느껴지기도 할 것이다.

컨디션이 좋다가도 관절 마디 마디가 삐걱거리고, 마치 몸이 돌처럼 굳어버린 듯한 느낌을 받을 때도 있다. 단순히 피곤해서 그렇겠지 하기보다는 몸이 보내는 신호를 무시하면 안된다.

이 증상은 이유없이 굳지 않는 몸이 당신에게 간절히 휴식과 세심한 보살핌을 원한다는 신호를 온 몸으로 보내고 있는 중일 것이다.

몸이 굳는 이유와 원인을 파악하고 점검 해보고 건강한 해결 방법을 찾아 신체의 경직과 정체를 누구나 겪어 보셨을 일상을, 크게 근육의 경직과 관절통증 그리고 만성 피로를 들 수가 있겠다.

몸의 굳는 원인은 다양하지만 근막, 혈액순환 ,영양의 관점에서 볼 수 있는데 그 중 가장 큰 원인은 근육을 감싸는 근막이 스트레스로 인해 유착되는 근막 통증 증후군이라고 할 수 있다.

장시간 같은 자세로 앉아 있으면 목과 어깨가 뻐근해지고 피곤함이 쌓이면서 몸이 굳어지는 경험은 누구나 한번쯤은 다 있었을 것이다.

첫째로 본인의 자세가 어떠한지 점검 해보자. 올바른 자세를 유지하는 것은 몸이 굳는 것을 예방 하는 필수 조건이다. 허벅지 뼈가 골절된 분이 재활치료를 받는데 반듯한 자세로 서서 한걸음 떼는 재활을 하는데, 자세가 조금만 삐뚤어지면 자지러지게 아프다는 이야기를 하신다.

앉거나 서 있을 때 몸이 곧게 펴져 있는지 같은 자세로 오래 있지 말고 잠시 일어나 스트레칭을 하여 굳기전 예방도 중요하다.

둘째, 규칙적인 운동은 몸을 유연하게 하고 굳는 것을 방지합니다. 주 3회이상 유산소 걷기 운동이나 스트레칭 운동을 하여 팔.다리 허리의 근육을 늘려주는 운동이 필수이다.

세째는 비타민과 미네랄 등 영양이 풍부한 음식 섭취도 빼놓을 수 없다. 지방산이 포함된 생선. 철분 비타민 D가 함유된 유제품등 균형잡힌 식사의 중요성을 인지하셔야 한다.

네째는 정신적인 스트레스를 관리하는 것이 중요한데, 생활을 하다보면 가족관계나 대인관계등에서 스트레스가 없을 수는 없겠지만, 스트레스를 잘 해소하고 처리하는 방법도 중요함을 알아야 한다.

심호흡, 요가와 명상, 근육의 이완과 수축등을 통해 긴장을 푸는 효과적인 방법을 찾아야 한다.

다섯째는 몸이 굳는 상태가 지속적으로 나타나면 전문가와 상담을 받기를 권장한다. 가정의학과. 물리치료사등 상담을 통해 본인에게 맞는 적절한 처방을 받아 개선이 되도록 한다.

특히나 주의해야 할 것은 남이 이거해서 좋다는 이야기에, 무리한 운동과 잘못된 자세로 인한 부상을 피하기 위해서 자신에게 맞는 방법을 찾도록 하는 것이 중요하다.

몸이 굳는 것에 대한 가장 좋은 해결책은 매일 꾸준히 하는 운동 스트레칭을 권장한다. 특히 골반 근육. 다리등은 한 두 달만 소홀히 해도 뻣뻣해지는데, 노후 건강에 가장 큰 치명타가 될 수 있다.

본 센터에서 권장하는 방법은 위의 나열한 생활 습관을 고치고 예방하되, 이미 많이 굳어있는 분들이 병이 진행된 상태로 많이 방문을 하신다. 이러한 분들은 뼈와 피부 살갗 사이에 가스가 찬 것 처럼 스폰지 처럼 부풀어 있는 살을 갖고 계시는데 제니스 본 판위 침대에서 등 근육과 골반 근육을 부드럽게 풀어 주도록 눕기도 하고, 이리저리 움직이는 운동을 하는 방법이 최고 빠른 방법이다. 그 후에 온천 요법과 메디칸 온열기를 이용해 발한 작용을 하여 몸안에 남은 탁신을 제거하는 것이다.

바로 온열 뼈 디톡스를 시행하는 것이다.

스트레스하고 연관되어지는 건강상태는 마음이 온화하신 분은 몸이 잘 굳지 않는 것을 주변의 여러 많은 분들을 통해서 느꼈다. 마음이 여유있는 분들의 특징은 욕심이 없고, 감사함이 우선시하는 분들이 많았다. 즉 스트레스는 정신적인 자기 자신과의 갈등이다. 생각을 이렇게 저렇게 바꾸는 것 자체가 자신의 정신을 괴롭힌다는 표현이 맞을련지?

또 물을 많이 마시지 않는 분은 피부로 부터 수분 발산을 막기 위해 뼈에서 암모니아 발생이 몸을 굳게 하는 원인이 되기도 한다.

뼈에서는 냉이, 육에서는 열이, 뼈와 육의 상하 교차가 원만하면 건강하다. 찬 음식. 에어컨. 스트레스는 몸을 굳게 하는 원인으로 몸에 한번 쌓이면 그 위로 계속 냉기가 냉기를 잡아들인다.

인생 마지막 최종 승리자는 몸이 굳지 않는 건강한 사람이다.

온열 뼈 디톡스 건강 상담 201-737-0300