김선옥칼럼<195> 불안, 초조.

온열 뼈 디톡스 연구소 제공

퇴근을 하다 만난 이웃과 인사를 하고 헤어 졌는데 집에 찾아 오셨다. 다 늦은 저녁시간에 무슨 일인가 하고 대화를 하는데 도무지 집에 있을 수가 없다는 것이다. 이유는 의자나 쇼파나 식탁의자에도 앉을 수가 없다는 것인데, 자신도 모르게 거실에서 방에서.. 서서 왔다 갔다를 반복 한지가 석달이 되었다는 것이다.

왜 그러냐고 물으니 마음이 불안하고 초조해서 견딜 수가 없다고 하였다. 지금 증상은 어떤지 물어보니 가슴이 답답하다고 하였다. 식사를 함께 하고 오랜 대화를 들어 준 후 긍정적이고 희망적인 위로의 인사를 나눈 후 웃으며 가셨다.

이 분은 계속된 집안일로 금전적인 어려움을 겪게 되자 특별한 이유없이 지속적인 걱정과 불안이 나타나, 일상생활에 지장을 주는 상태로 마음이 불안 초조하여 어지러운 증상이 동반되었다고 한다. 병원에 가도 아무런 진단을 받을 수 없이 그냥 돌아온다는 것이다.

불안 장애는 만성적으로 걱정이나 근심이 많아 여러 신체적 정신적 증상이 나타나는 질환을 의미한다. 즉 불안한 느낌이 광범위 하게 나타난다. 걱정과 불안은 근심의 대상이 건강, 경제적 문제, 실직, 취업, 학업성취, 취직 등 구체적인 경우도 있지만 막연히 무언가 끔찍한 일이 일어날 것 같은 불안감을 느끼기도 한다.

불안감으로 인해 항상 긴장감에 있으며, 자율신경이 날카로워져 있다. 업무에 집중도 힘들고 일상생활에도 많은 불편이 있으며, 옆에 있는 사람을 힘들게 하는 증상이 나오기도 한다.

특히 여성이 남성보다 2배 정도 많다는 통계가 있는데 소심 할수록 더 나타나기도 한다.

불안 초조의 주요 증상은 신체적으로는 빠른 심박동, 가슴 답답함과 통증, 호흡곤란, 식은땀, 어지러움, 손발저림, 근육 떨림 및 긴장, 만성피로, 소화 불량 및 위장장애등이 나타 날 수 있다.

정신적인 행동적 증상으로는 끔찍한 일이 일어날 것만 같은 막연한 두려움, 꼬리에 꼬리를 무는 걱정, 예민함과 짜증, 집중력 저하, 불면증, 불안한 상황을 회피 하는 행동이 나타나기도 한다.

공통적으로 불안 장애는 유전적 요인이 있다고 알려져 있다. 공황 장애 환자 중 절반 이상에게는 1명 이상의 공황 장애 환자의 친척이 있다고 한다.

뇌 구조에서 보면 전두엽, 변연계, 기저 신경핵 등이 불안을 일으키는 곳으로 알려져 있다.

위의 장소에서 기능적 장애, 즉 신경 전달 물질의 부족 또는 과장으로 불안을 유발한다고 한다.

정신 분석 이론은 불안이 해결 되지 않는 무의식적인 갈등의 표현으로 설명하는데, 불안에는 무존재가 되는 불안감. 사람은 육체에 오는 질병, 즉 생. 노. 병. 사. 죽음에 대한 두려움이 공포와 불안으로 이어지기도 한다.

나이가 들수록 신앙심이 필요한 이유이기도 하다. 죽음에 대한 두려움을 없애는 가장 좋은 환경은 신앙생활이기 때문이다.

신앙은 인생 마지막의 종착지가 오면 결국은 육체는 흙으로 돌아가지만, 의식은 죽지 않고 영생을 한다는 것을 아는 영적인 생활이다.

죽을 때 죽더라도, 죽어서도 갈 곳이 있는 사람은 불안과 두려움 없이 감사함과 더불어 기쁜 마음으로 살아 갈 수 있기 때문이다.

평안한 마음을 유지하는 방법은 몸의 중심, 단전에 의식을 두고 깊은 호흡을 하면서 마음의 안정을 시킨다.

대처하는 치료 방법으로는, 생활 습관 교정이 필수인데, 마음의 안전을 위한 카페인 섭취 자제. 스마트 폰 사용 시간 축소와 규칙적인 운동 등을 통해 안정을 찾도록 한다.

복식 호흡과 명상. 점진적 근육 이완 훈련을 통해 안정권에 들어가는 노력도 잊지 말아야 한다. 불안이 지속되어 일상생활이 어렵다면, 정신 건강 의학과에서 인지 행동 치료나 약물치료(세로토닌 재흡수 차단제 등)을 통해 2-3개월 전문의의 도움을 받도록 한다.

만약 가슴 통증이 극심하거나, 호흡이 거의 불가능한 경우 즉시 응급실을 방문하여 위험을 방지 하여야 한다.

무엇보다 정신의 균형을 유지하고, 마음의 화평은 스스로 지나온 뒤를 돌아다보는 시간에서 지금껏 잘 지나온, 주어진 여건에 감사하는 삶이 우선시 되어야 기쁨과 행복감이 오며 불안 증세는 없어질 것이다. 인생 마지막 최종 승리자는 바로 건강한 사람이다.

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