김선옥칼럼<136> 생명의 통로, 목 건강

목은 늘 혹사를 당한다. 갈수록 목 질환자가 증가하는 추세이다. 심지어 코로나나 독감같은 바이러스에 감염이 되는 경우 예민하게 목에서 느끼는 증상이나 통증 등 피해는 빠르다.

목은 뇌에서 시작되어 전신으로 흐르는 주요 신경이 지나는 신체 부위이다. 감각 및 운동 정보를 신체의 나머지 부분으로 전달하는 신경을 보호한다. 뼈의 비율이 다른 기관에 비해 낮은 편이므로 인체의 모든 중요 기능을 이어주는 통로이기에 조그만한 충격에도 굉장하게 다가간다. 매우 유연한 목은 모든 방향으로 회전을 하고 구부러 질 수도 있으며 인간의 목구조는 해부학적으로 척추. 내장. 2개의 혈관, 구획의 4개 구획으로 분류를 하고 있다. 섭취한 음식물이 통하는 식도와 공기가 폐로 통하는 길이자 뇌로 가는 혈관인 척추동맥과 경동맥의 통로도 있다.

그뿐만이 아니라 뇌로 통하는 신경이 지나기도 하며 목 신경에 이상이 생기면 어깨나 팔쪽에 이상 증상이 생기기도 하고, 심할 경우 감각 신경이 마비되면 뇌졸증 같은 증상이 동반되기도 한다.

특히 목뼈를 지나는 척수는 모든 신체 기능을 조정하고 젊은 청년이나 어린 학생들도 목과 어깨의 통증을 호소하는 경우가 종종 있다. 잘못된 자세와 오랜시간 보는 컴퓨터, 누워서 스마트 폰의 들어 팔을 들어 올린 상태로, 혹은 높은 베게를 베고, 목이 경직된 나쁜자세로, 혹은 얼굴과 눈을 아래로 내려서 보는 자세등으로 인해 경직된 목의 근육이 굳어 있다. 매일이 그러한 일상이다보니 그냥 타성에 젖어 그러려니 하고 사는 분이 의외로 많다.

목의 정상 곡선은 아이가 태어나서 고개를 가누기 시작하면서 부터 생기는데 경추전만이라고 부른다. 자연스럽고 정상적인 목 뼈의 정열 상태이다. 경추전만이 있어야 앉거나 서게 될 경우 머리의 무게가 목 뼈의 중심을 지나게 되어 목 디스크에 걸리는 걸 미리 예방을 한다. 일자목은 목 디스크가 손상되어 정상 C커브가 소실된 생태를 말한다. 일자목이 되면 목의 움직임이 30%가량 줄어 들게 되고, 목 디스크에 걸리는 압력이 많게는 90%까지 증가를 하게 된다. 컴퓨터나 스마트 폰을 사용하면서 거북목 자세가 되면 목 디스크가 손상되는 것은 시간 문제이다.

목 디스크가 손상되면 목덜미와 어깨 죽지가 뻐근하다가 팔도 저리고 시리는 등의 통증이 동반되기도 한다. 목에서 팔로 뻩치는 통증 방사통이 생기기가 쉽다. 심지어 통증으로 인해 밤에 잠을 이루지 못하여 팔에 힘이 약해지는 증상을 느끼기도 한다.

일상 생활에서 목건강을 지키는 방법은 생활습관을 바꿔야 한다. 쇼파에 누워 TV를 보거나 스마트 폰을 오랫동안 보는 경우, 장시간 컴퓨터를 하는 습관은 목건강을 악화시키는 주범이다.

잘못된 생활 습관을 고치는 것을 시작으로 점차 목 건강의 개선에 도움이 되도록 노력해보자 스트레칭은 도움이 된다, 어깨를 펴고 턱을 목쪽으로 당긴다, 바로 선 자세에서 목을 수평인채 옆으로 돌리는 운동도 좋다, 목 스트레칭을 할 때는 함부로 세게 꺽거나 세게 돌리지 않고 천천히 근육의 이완을 충분히 되도록 10초 이상 정지하여 조금씩 늘려 나가도록 한다.

잠을 잘 때에는 높은 베게보다는 목이 좌우로 꺽이지 않는 어깨 높이를 고려하여 선택한다.

목 안이 아프거나 건조할 경우에는 인후염, 편도염, 식도염같은 증상이 나타나기도 하고 감기증상이 나오기도 한다,. 양치는 자주, 입안의 세균이 발생하지 않도록 항균 보습차를 마시거나 가글 등을 한다.

본 센터에서 보는 목 건강은 위의 나열한 바와 같이 바른 자세와 평상시 스트레칭을 하는 등의 생활습관과 더불어 제니스본 펜을 사용하여 편도선과 뒷 경추부분의 뼈관리와 가끔씩 스팀타올 찜질등을 하여 경직된 근육이 없이 건강한 목건강 관리를 권장한다.

피로가 쌓이면 목 편도선 자리를 손으로 짚어본다, 딱딱하게 굳어 있으면 제니스본을 사용하여 위 아래로 문질러 풀어준다,. 신기하리만큼 목이 시원하다. 목소리도 시원하게 나온다. 쇄골뼈와 기관지 폐의 윗부분인 갈비뼈까지 하루 10분 사용하여 뼈 청소를 해보라. 대.소변의 독소로 인해 꼬리뼈로부터 시작된 골반의 오염을 방치하면 허리를 지나 어깨까지 아프게 하는 원인이 되기도 한다.인생의 최종 승리자는 건강한 사람이다.

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