김선옥칼럼<122> 한번 삔 발목이 불안하다?

온열 뼈 디톡스 연구소 제공

가벼운 걸음걸이가 부럽다. 다리가 천근만근이다. 뒤뚱거리는 발로 걷기가 불편하고 무겁다. 이제는 의료 분야도 각 부분별로 세분화되어 정형외과도 각 부위별로 전문 영역이 나뉘어 진다.

발과 발목의 복잡한 부분을 진료하는 족부정형외과 가 있는데 이 분야는 정형외과의 특수 분야이다.

필자도 예전에 운동선수 시절의 혹독한 훈련 덕에 족부 정형 외과의 신세를 진적이 있었다.

여자들은 하이힐을 신고 걷다가 넘어지는 경우, 남자들은 축구나 농구등 격렬한 운동. 외상사고등 발목 골절 사고 경험이 있는 분도 계시리라 생각이 든다.

특히 나이 드셔서는 잘못 삐긋하는 경우가 허다한데, 발목이 삐었다는 경험은 누구나 한번쯤 있을 것이다. 발목을 삐었다는 것은 족근 관절 염좌라고 하는 손상인데, 보통 침을 맞거나 수건 찜질등을 하면서 자연 치유가 되는 경향이 있어 본인은 어느 정도 나았다 라고 생각을 하는데 한번 삔 발목 똑같은 부위가 계속 삐는 경우가 많다.

발목 양쪽에는 복숭아 뼈가 있는데 이곳에 발목을 삐지 않고 균형을 잡아 주는 인대가 두겹으로 있는데, 상당히 두툼하게 자리하고 있다.그래서 삐는 사람의 10% 미만이 안쪽으로 접질리는 경향이 있다. 85%는 발목이 접질리면 바깥쪽으로 다치게 되는데 이렇게 원인은 두가지이다.

우선 바깥쪽을 잡아 주는 외측 인대는 가늘고 약하다. 발목이 땅에 닿는 순간 발목은 약간 바깥쪽으로 기울어지는 상태가 된다. 그러한 원인으로 바깥쪽에 또 접질리는 경우가 발생이 되므로 삔 곳이 삔다는 이야기가 나오는 것이다.

왜 계속 삔 곳이 또 삐는가? 결론은 처음 접지를 당시에 발목이 완전 치료가 안되었다는 것이다. 우리 몸은 치유 능력이 작용을 할 때는 바로 다치는 순간부터 본성이 능력을 발휘하게 되는데 치유의 시작이다.

현대 의학에서 말하는 항상성 유지 작용이 시작되는 것이다. 인대는 발목이 접질리는 순간 찢어 지거나, 피가 나거나, 몸에 흐르는 전해질 체액도 고이면서 붓기 시작한다. 이러한 현상이 발목이 붓는 원인이 된다. 처음부터 붓는게 아니라 하루 이틀 지나면서 부어오른다.

부종은 혈액순환이 원활치 못해서 생기는 경우가 대부분으로 오랫동안 서 있거나 무리한 걷기 운동등 발목이 붓는 것도 혈액 순환 문제이다. 이런 활동 후 충분한 휴식을 취하지 못하거나 잘못된 자세로 잠을 자면 부종이 나타날 수가 있으므로 찜질이나 족욕 마사지등으로 혈액 순환을 원활히 하도록 해 주어야 한다.

발목의 붓기가 잘 빠지지 않고, 며칠씩 지속되면 혈액순환이 아니라 염좌일 가능성도 두고 원인을 찾아야 한다. 다리를 꼬고 앉거나 종아리 근력이 약해도 부종은 발생하기 쉽다. 종아리 근력 강화 운동 병행이 필요하다.

모든 질병에는 원인이 있는데 원인을 제거하지 않고 환자를 도와주는 것은 증세치료라고 한다. 이러한 방법은 결코 치유를 이룰 수 없다.. 원인을 제거해야만 증세가 완전해지는 방법을 찾아야 한다.

1도.2도 3도로 구분하는데 3도 염좌일 경우 인대가 완전 파열되어 보행이 불가능한 경우를 말한다. 3도 정도되면 병원치료를 받도록 한다.

흔히 발목 염좌 치료는 휴식.냉찜질.압박.들어올리기 순서대로 한다. 손상된 발목을 쉬게 하면서 1-2일간 냉찜질을 하루 3-4회, 15분-20분 정도 시행한다. 붕대는 붓기가 정체되지 않도록 살짝 압박한다는 느낌이 들 정도로 감싸준다.그런 후 이틀 정도 심장보다 높이 다리를 두어 부기를 가라앉힌다.

이러한 방법을 사용하여 통증과 부기가 가라 앉으면 온찜질을 시행한다. 온찜질은 긴장한 근육을 이완 작용하고 혈액순환을 원활하게 하여 손상된 조직을 빨리 회복시킨다.수건 타올 찜질, 온수족욕이나 반신욕등도 좋다.

이러한 조치를 시행하여 완전 회복을 시키지 않으면, 만성 발목 불안정증으로 진행될 수 있다.

발목과 발뼈를 제자리에 유지시키는 것은 작은 부상에도 염좌의 재발 가능성을 방지하는 일이다. 본 센터에서는 손과 발은 스트레스의 출구이므로 발가락과 손가락, 사관을 터 주는 일은 양치질 하는 것 처럼 매일 해야하는 일이라 강조한다. 발은 뼈를 싸고 있는 피부가 매끈, 날렵하고 부종이 없어야 발이 건강하며 걷기도 가뿐하고 운동하기도 좋다.

인생의 최종 승리자는 건강한 사람이다.

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